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Quels sont les sucres lents
D’aucuns savent que les «mauvais» sucres sont à limiter autant que possible dans nos menus pour préserver sa santé. Les glucides complexes quant à eux sont composés d’une succession de sucres simples. On les retrouve principalement dans les produits céréaliers comme le pain, le riz ou les pâtes. Dans quels aliments les trouve-t-on ? Les sucres rapides et lents ne sont généralement pas contenus dans le même type d'aliments. Veillez à inclure dans votre régime quotidien les aliments suivant, riches en féculents et sucres lents : Pain complet. Si vous pratiquez du sport ou que vous voulez perdre du poid s (en ayant un métabolisme plus lent), il vous faudra privilégier les glucides complexes aux glucides simples. Lentilles, riz, pois chiches ou encore fruits et légumes contiennent des sucres qui se libèrent plus lentement que ceux issus des aliments ultra-transformés. Et cela fait toute la différence. Les sucres complexes sont, par opposition aux simples, constitués d’un long enchaînement de glucose, fructose et galactose. Parfois, un seul de ces monosaccharides se succède à lui-même, d’autres fois deux d’entre eux sont présents et dans certains cas les trois. À l’inverse des sucres simples, ces sucres complexes ne donnent pas particulièrement de goût sucré aux aliments. On peut mettre les glucides (ndlr : les sucres) dans deux catégories : les sucres dits rapides ou simples et les sucres dits lents ou complexes. Les sucres lents ou complexes sont représentés par les féculents, (riz, pâtes, céréales…), les légumineuses. ) se digèrent en approximativement 6 heures. Les amidons légers comme les cracottes type pain des fleurs se digèrent en 3 heures. "Par exemple, un jus de pomme va presque instantanément faire remonter le taux de sucre dans le sang", ajoutent-elles. Les aliments qui contiennent des sucres rapides sont les suivants : les fruits en jus, les pâtes de fruits, les confitures, le miel, le sucre, les pommes de terre en purée (flocons +++),. Que sont les sucres lents et rapides ? Les sucres lents et les sucres rapides sont des glucides qui se différencient par leur vitesse d’absorption par l’organisme. Le sucre lent à index glycémique bas, le sucre rapide à un index glycémique élevé. D’autres, vont le faire monter raisonnablement et progressivement : on parle de sucres lents. Attention, les glucides complexes ne sont pas forcément lents et les glucides simples ne sont pas forcément rapides. Avec un apport insuffisant en glucides, les protéines et les graisses ne seront pas complètement décomposées et absorbées par l'organisme. Les glucides lents sont la principale source d'énergie pour le corps. Leur part des calories totales par jour devrait être d'au moins 40%. Qui sont les sucres rapides ? Les glucides simples (aussi appelés sucres rapides) sont principalement présents dans l’alimentation sous forme de glucose, fructose (dans les fruits), lactose (dans le lait), saccharose (sucre en poudre) et sont assimilés très vite par l’organisme. Les glucides sont en effet classés selon leur pouvoir « glycémiant », c'est-à-dire leur action sur la glycémie (taux de glucose dans le sang). Les sucres lents sont généralement des sucres complexes ou polysaccharides, mais pas nécessairement. D'abord, il y a les biscuits plutôt riches en sucres lents et faibles en graisses et sucres rapides (type sablés et petit-beurres). Ce sont les plus "diet", car ils vont diffuser leur énergie progressivement dans l'organisme, plutôt que de favoriser le stockage. A contrario, les sucres rapides sont pauvres en apports nutritionnels et ont tendance à tromper ton cerveau. En effet, comme ils agissent rapidement, ils t’apportent plein d’énergie d’un coup. C’est bien seulement si tu fais du sport tout de suite. Le reste du temps, tu n’as pas besoin de tant d’énergie.
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Le reste du temps, tu n’as pas besoin de tant d’énergie. On peut mettre les glucides (ndlr : les sucres) dans deux catégories : les sucres dits rapides ou simples et les sucres dits lents ou complexes. Les sucres lents ou complexes sont représentés par les féculents, (riz, pâtes, céréales…), les légumineuses. D’aucuns savent que les «mauvais» sucres sont à limiter autant que possible dans nos menus pour préserver sa santé. Qui sont les sucres rapides ? Les glucides simples (aussi appelés sucres rapides) sont principalement présents dans l’alimentation sous forme de glucose, fructose (dans les fruits), lactose (dans le lait), saccharose (sucre en poudre) et sont assimilés très vite par l’organisme. D’autres, vont le faire monter raisonnablement et progressivement : on parle de sucres lents. Attention, les glucides complexes ne sont pas forcément lents et les glucides simples ne sont pas forcément rapides. D'abord, il y a les biscuits plutôt riches en sucres lents et faibles en graisses et sucres rapides (type sablés et petit-beurres). Ce sont les plus "diet", car ils vont diffuser leur énergie progressivement dans l'organisme, plutôt que de favoriser le stockage. Ces deux catégories de sucres se différencient par la vitesse à laquelle le glucose est absorbé par l’organisme. Etant donné que les molécules des sucres lents sont composées de centaines de molécules de glucose, leur digestion est plus lente. Que sont les sucres lents et rapides ? Les sucres lents et les sucres rapides sont des glucides qui se différencient par leur vitesse d’absorption par l’organisme. Le sucre lent à index glycémique bas, le sucre rapide à un index glycémique élevé. Minimiser l’apport en sucres simples et augmenter ceux en sucres lents. Il existe ce que l’on pourrait appeler des sucres "vrais" : le sucre blanc raffiné, les sucres roux et sucres complets ; et les produits sucrés traditionnels comme le miel, sirop d’érable, fructose, et le sirop d’agave. "Par exemple, un jus de pomme va presque instantanément faire remonter le taux de sucre dans le sang", ajoutent-elles. Les aliments qui contiennent des sucres rapides sont les suivants : les fruits en jus, les pâtes de fruits, les confitures, le miel, le sucre, les pommes de terre en purée (flocons +++),. Il existe différents types de glucides : simples ou complexes, communément désignés par les termes sucres rapides et sucres lents. Dans la composition des croquettes pour chien et chat, les cinq principales sources de glucides sont, par ordre d’importance : les céréales, les légumes, les légumineuses, la pomme de terre et la patate douce. Dans quels aliments les trouve-t-on ? Les sucres rapides et lents ne sont généralement pas contenus dans le même type d'aliments. 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